Spesso si considera solo “allenamento” ciò che è intenso o complesso. Ma le evidenze recenti mostrano che anche attività moderate — come la camminata veloce — hanno impatti molto positivi sulla salute, sul metabolismo e sulla perdita di grasso.
Punto chiave:
• Se sei un principiante o hai giornate con poca energia, camminare bene è meglio di niente.
• Puoi integrarla nella routine come “giornata attiva leggera”: ad esempio 30-40 minuti sul tapis roulant a passo rapido + mobilità/stretching.
• Mantieni la coerenza: la regolarità conta più dell’intensità estrema, specialmente quando l’obiettivo è una perdita di peso sana e sostenibile.
Tip pratico:
Inserisci nella tua settimana 1 sessione “leggera” in cui usi solo camminata veloce + manubri leggeri per mobilità o core. Così dai al corpo tempo per recuperare, restare attivo e non sovraccaricarlo.
